熬夜上網缺睡眠增加心臟病糖尿病風險|健康達人網
2014-12-02, on 養身保健
年輕人應該聽多了「熬夜上網長不高」之類的說法，不過現在可以更新成「熬夜上網會有心臟病與糖尿病」。一項研究顯示，青少年睡不夠，會因為身體長期發炎，導致往後的人生有更高的心臟病與糖尿病風險，尤其是週間睡不夠週末睡到飽的生活型態，發炎的程度更高，罹病的風險也愈高。
這項刊登在「睡眠醫學」(Sleep Medicine) 雜誌的研究，主要是以觀察血液中的 C 反應蛋白 (C-reactive protein, CRP) 的量多寡，做為衡量身體發炎程度的指標。領導研究的美國匹茲堡大學兒童醫學博士 Martica Hall 表示，CRP 長期偏高對身體很多方面都沒有好處，包括心臟病與糖尿病的風險，而已知對缺乏睡眠的成年人來說，跟 CRP 的量多寡具有關連。
研究團隊找來 244 位健康的高中生，讓他們戴上腕部監測器以確認睡眠的情況。平均來說受試者在週間睡不滿六小時，週末則睡七到八小時。而在 CRP 方面，多數人都在每公升血三毫克以下的輕度到中度風險層級，但有 33 人高於這個數值。
經過比較發現，睡得最少的青少年，CRP 危險的水準愈高；週末比週間多睡兩小時以上的人，比起每天睡眠時間差不多的人，多出兩倍高 CRP 風險。他們也同時發現，處於高風險組的受試者，身體質量指數 (BMI) 也比較高。
Hall 表示這項研究並無法說明改變睡眠時間的長短是否可以改變 CRP 水準多寡，還需要進一步研究，但缺乏睡眠對身體帶來壞處的證據已經太多，而且也有別的研究與這項研究一致，就是週間與週末睡眠時長不同會對健康帶來風險，因此她認為，目前最佳的建議應該是延長週間的睡眠時間，至於週末的睡眠時間因為本來就比較長，因此可暫時不用在意。
在八月，美國兒科醫學會建議學校的到校時間應該要延後到八時三十分，將有助學生的身體與心理健康。
（圖片來源：© Philip Lee Harvey/cultura/Corbis）
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